緊張・あがり克服 人前で堂々と話せるようになろう

緊張ドキドキを味方に ☆ 岩手県盛岡市  佐々木ひとみ

*

肩の力をカンタンに抜く体操☆あがり克服

   

 

こんにちは。

佐々木ひとみです。

 

緊張している時、

肩に力がはいりますよね。

 

臨戦態勢が整ってます(笑)

 

そんな時は、

人前でもできる体操をオススメします。

 

私、ゆる体操の指導員をしています。
(資格を取得しています)

20131024kanegasaki1

(私の後ろ姿です)

 

その体操の中で、

肩のコリをほぐす人気の体操があります。

 

肩こりに効くだけではなく、

身体の軸も作ってくれるんです。

 

そして緊張もゆるめてくれる

素晴らしい体操です。

 

しかも、カンタン。

 

この体操の一部分を

スピーチ前にやってみましょう。

 

真っ直ぐに立って、

両腕は身体の脇にダラっと下ろし、

 

両肩を耳に近づけます。

この時の視線は斜め上です。

 

手のひらも、腕も、

ダラーっとしたままです。

 

そして、この両肩を

重いものが落ちるように

ドサーっと下ろします。

 

視線は、

斜め上から真っ直ぐ前に戻します。

下を向かないようにしましょう。

 

これを数回繰り返すだけで

血流が良くなります。

 

耳に近づけるときに、

力を入れすぎないように注意しましょう。

 

身体がリラックスすることで

脳も安心してきます。

 

カンタンにできる

リラックス法、やってみてくださいね。

 

今日もお読みいただきありがとうございます。

 

◆ あとがき ◆

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ありがとうございます。

あなたのお役にたつ内容を投稿していきますので
ブログ同様、FBもよろしくお願いいたします。

 

 

佐々木ひとみ

 

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