脱力するには力をいれる☆あがり克服
こんにちは。あがり解決講師の佐々木ひとみです。
今日は、身体・フィジカル面からのアプローチ法です。
極度に緊張しているときは、
身体が硬くなっています。
その身体を手早くゆるめるには、
あえて身体を固まらせるのが効果的です。
私はゆる体操を指導していますので、
その中から、いくつかお伝えします。
①両肩を耳に近づけるようにあげます。
注意点としては、力みすぎないことです。
「ギュー」と言いながら5秒位、肩をひきあげます。
②その肩を重いものが落ちるように
「ドサー」とおろします。

これを数回繰り返しましょう。
本当は、「ぎゅ~どさー」と言いながらやるといいんですが、
周りの環境にもよりますね。
そして、
③両手の手首をプラプラしてゆるめます。
たったこれだけのことでも、
絶大な効果がありますよ。
お試しくださいね。
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フィジカル