緊張・あがり克服 人前で堂々と話せるようになろう

緊張ドキドキを味方に ☆ 岩手県盛岡市  佐々木ひとみ

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セロトニン☆その1

   

 

最近の情報によると

セロトニンが不足すると

あがりやすくなり

感情をコントロールしにくくなるんだそうです。

 

減少すると、

ちょっとしたことで不安になりやすくなる方も…

 

ならば、セロトニンを増やしましょう♪

 

 

【方法その1】
気持ちよく、日光浴しましょう♪

 

 

セロトニンは朝に作られます。
朝、カーテンを開けて朝日を部屋に入れましょう。
朝にウォーキングしたり、

出勤を徒歩にして朝日をあびたり^^

 

お昼ごはんを公園で食べたり、

無理なくできますよね。
理想は、30分だそうです。

 

セロトニン神経が活性化すると、

うつ病やパニック障害になりにくいとのこと。
家の中にとじこもらず、

外にでて背伸びをしてみましょうね。
ただし、日焼け止めを忘れずに♪

 

 - 対処法のあれこれ