緊張・あがり克服 人前で堂々と話せるようになろう

緊張ドキドキを味方に ☆ 岩手県盛岡市  佐々木ひとみ

*

ぷるぷるトレーニング☆リップロール

   

緊張あがり克服のレッスンをしている
佐々木ひとみです。

先日、テレビを見ていたら、
広瀬香美さんが密着されていて
かなりストイックな姿が放送されていました。

 

それはもう、練習が大好きみたいで
早起きして、ストレッチから入り、
ボイストレーニング、筋トレと延々続いていました。

 

それぞれのトレーニング時間が
とにかくロングロング、長いんですよ。

 

でね、「そうか、私もロングにやろう!」
と思ったのが、ぷるぷるトレーニング。

 

いわゆる、リップロールです。

 

広瀬さんは、朝、ストレッチの後、
リップロールだけ30分やっていて、
車を運転している時も、
会話の中でも、息継ぎのように
ぷるぷるやってるんですよ。

 

リップロールは、
唇をちょっと前に突き出して
息を吐き出しながらブルブル震わせること。

(この手は必要ないですよ^^;)

 

やってみるとわかりますが、
肺活量がいるんです。

 

つまり、たくさんの息を出すには
肺にたくさん空気が入っていなければならないわけで、

 

肺に空気がたくさん入るには
横隔膜が大きく上下に動く必要があるので、
横隔膜を鍛えることに繋がります。

 

声帯のマッサージになるので、
声帯周辺の血流もよくなるんですってよ。

 

緊張すると喉や口の周りが硬くなるので
リラックスさせるために、
私もレッスンの中でお伝えしてますが、

 

30分はやったことなかった〜(笑)

 

広瀬さんのトレーニングは、別格だとしても、
ちょっとした空き時間にやれますよね。

 

昨日から私は合間を見て
ぷるぷるしているんですが、

 

ぷるぷるに音程をつけて
鼻歌のように、ぷるぷるしていますよ。

 

あなたも、
すきま時間にぷるぷるしませんか?

 

今日もお読みいただき
ありがとうございます。

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オフィスラポール
佐々木ひとみ

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