緊張・あがり克服 人前で堂々と話せるようになろう

緊張ドキドキを味方に ☆ 岩手県盛岡市  佐々木ひとみ

*

目標は高い方が良いのか?失敗が怖いのは…☆

   

目標は高く!!

と、よく言われます。

 

 

しかし、スポーツ心理学では

「少し頑張れば達成できる目標」

設定するのが最適とされているそうです。

 

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それは、自分の能力や現状を無視して

やたらと高い目標を立てても、

達成できないばかりか

自信喪失、モチベーション低下に繋がるから。

 

そして、さらに、

少し頑張ればできる目標だけではなく、

 

「絶対に達成できる目標」を立てることも

大切なんだそうです。

 

ウンウン、わかります!

 

あがり症さんは

失敗がトラウマになっていることが多いので、

成功体験を積むことが大切なんです。

 

 

ですが、あがり症さんは、

完璧なスピーチを目指しがちなので

またうまくいかなかった…と反省し、

失敗を恐れるようになっちゃうんですよね。

 

成功体験を積む。

 

そのためには、

 

あえてクリアできる目標を作り、

連続して達成していくんです。

 

連続、連続、連続達成デス♫

 

例えば、

スーパーの買い物をするときに、

ずっと下を見て歩かず、顔をあげるとかね。

 

例えば、

自由席なら一番前に座るとか。

 

例えば、

自分の機嫌は自分で作るとか。

 

そして、

「その簡単な目標を○日まで続ける」

と、期限を設けます。

 

毎日「達成した!」と実感してくださいね。

 

できたこと、クリアしたこと、

感じてください。

 

今日もお読みいただき

ありがとうございます。

 

参照:『ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」
著者 荒木香織

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